はじめに
近年、男性型脱毛症（AGA）に悩む方が増えています。AGAの原因の一つとして、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が挙げられます。
DHTは、毛髪の成長を阻害する働きがあるため、AGA対策にはDHTの抑制が重要です。
本記事では、DHTを抑制する食べ物やサプリメント、DHTと薄毛の関係、DHTを抑えるフィナステリド、DHTが増える原因や分泌されるタイミングなど、DHTに関する情報を詳しく解説します。
ジヒドロテストステロン 抑える 食べ物
DHTの生成を抑制する効果のある食べ物はいくつかあります。
1. 亜鉛: 牡蠣、牛肉、レバー、しじみなどに多く含まれます。亜鉛は、DHTの生成に関わる5αリダクターゼの働きを阻害する効果があります。
2. 大豆: イソフラボンが含まれており、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするため、DHTの生成を抑制する効果があります。
3. 緑茶: カテキンが含まれており、5αリダクターゼの働きを阻害する効果があります。
4. トマト: リコピンが含まれており、抗酸化作用があり、DHTの生成を抑制する効果があります。
5. ブロッコリー: スルフォラファンが含まれており、抗酸化作用があり、DHTの生成を抑制する効果があります。
これらの食べ物を積極的に摂取することで、DHTの生成を抑制し、薄毛対策に効果が期待できます。
ジヒドロテストステロン 抑制 サプリ
DHTの生成を抑制するサプリメントも販売されています。
1. 亜鉛サプリ: 亜鉛を効率的に摂取したい方におすすめです。
2. ノコギリヤシ: ノコギリヤシには、5αリダクターゼの働きを阻害する効果のある成分が含まれています。
3. パルメットソウ: パルメットソウにも、5αリダクターゼの働きを阻害する効果のある成分が含まれています。
4. ベータシトステロール: ベータシトステロールは、植物由来のステロールであり、DHTと競合的に結合することで、DHTの生成を抑制する効果があります。
サプリメントを選ぶ場合は、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。また、サプリメントはあくまでも補助的な役割であり、生活習慣の改善も大切です。
ジヒドロテストステロン 抑える 薄毛
DHTは、毛髪の成長を阻害する働きがあります。DHTが毛根にある毛乳頭に作用すると、毛乳頭が小さくなり、髪の毛が細くなったり、抜けやすくなったりします。
これが、AGAの原因の一つと考えられています。
DHTの生成を抑制することで、毛髪の成長を促進し、薄毛対策に効果が期待できます。
ジヒドロテストステロン 抑える フィナステリド
フィナステリドは、5αリダクターゼの働きを阻害することで、DHTの生成を抑制する薬です。
AGA治療薬として広く使用されており、効果的な治療法の一つとして知られています。
フィナステリドは、医師の処方箋が必要な薬です。服用前に医師に相談し、適切な用法・用量を守って服用することが重要です。
ジヒドロテストステロン なぜ増える
DHTは、男性ホルモンであるテストステロンから5αリダクターゼという酵素によって生成されます。
思春期以降、男性はテストステロンの分泌量が増加するため、DHTの生成量も増加します。
ジヒドロテストステロン どんな時に出る？
DHTは、思春期以降の男性に多く分泌されますが、特に以下のタイミングで分泌量が増加すると言われています。
- 思春期: 男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が増加し、DHTの生成量も増加します。
- ストレス: ストレスを感じると、テストステロンの分泌量が増加し、DHTの生成量も増加します。
- 睡眠不足: 睡眠不足になると、テストステロンの分泌量が増加し、DHTの生成量も増加します。
- 偏った食生活: 肉類や脂肪分の多い食事を多く摂取すると、テストステロンの分泌量が増加し、DHTの生成量も増加します。
- 加齢: 年齢とともにテストステロンの分泌量は減少しますが、DHTの生成量は維持されるため、相対的にDHTの比率が高くなります。
これらのタイミング以外にも、激しい運動や高温多湿の環境なども、DHTの分泌量を増加させる可能性があります。
ジヒドロテストステロン なくす
DHTを完全に無くすことはできませんが、以下の方法で生成量を抑制したり、影響を減らしたりすることができます。
- 生活習慣の改善: 上記で紹介したDHTの分泌量を増加させるような生活習慣を改善しましょう。
- 食事: DHTの生成を抑制する効果のある食品を積極的に摂取しましょう。
- サプリメント: DHTの生成を抑制する効果のあるサプリメントを摂取するのも有効です。ただし、サプリメントはあくまでも補助的な役割であり、医師に相談してから服用することが重要です。
- 薬: AGA治療薬であるフィナステリドやデュタステリドは、医師の処方箋が必要ですが、DHTの生成を抑制する効果があります。
- 植毛: 進行が著しい場合は、植毛という選択肢もあります。
ジヒドロテストステロン 必要性
DHTは、男性にとって重要な役割を果たしています。
- 男性の性機能: DHTは、男性の性機能を維持するために必要なホルモンです。
- 筋肉や骨の成長: DHTは、筋肉や骨の成長を促進する効果があります。
- 体毛の成長: DHTは、体毛の成長を促進する効果があります。
DHTは、男性にとって必要なホルモンですが、過剰になると薄毛の原因となるため、適切な量を維持することが重要です。
まとめ
DHTは、男性にとって重要な役割を果たす一方で、過剰になると薄毛の原因となるため、適切な量を維持することが重要です。
DHTの生成量を抑制したり、影響を減らしたりすることで、薄毛対策に効果が期待できます。
生活習慣の改善、食事、サプリメント、薬など、自分に合った方法を見つけて、薄毛対策に取り組みましょう。